abs 2

rafcio01: no goscio po co tyle tego? mowilem ci pompki i brzuszki codziennie 100 i bedziesz dobry - dobry to Ty jestes.. proponuje druga wersje podana przez Kokosa ;p tylko ze lekko zmodyfikowaną 1, przysiad x3 2, RDL x3 3, wioslowanie x3 4, wyciskanie klatka x3 5, wyciskanie barki x2(!) 6, podciaganie na drazku x3 7, wznosy - łydki (podkladasz [...]

[...] cwiczyc? To znaczy ile robic serii po ile powtorzen (scisniec) -Czy mogl by mi ktos z was doradzic dobre cwiczenia na brzuch ktore moge robic i w domu i na silowni? Czy np abs 2 + brzuszki byly by dobre? I ile razy dziennie ten abs robic? CZY MOZE COS INNEGO CALKIEM JESLI COS INNEGO TO CO? Bede mniej wiecej tak skakac ze szczescia jak mi na te [...]

chcialem robic ABS 2, problem w tym ze nie mam na czym sie zawiesic a to cwiczenie jest w ABS 2;/

i jezeli chodzi o abs 2 to niewiem czy mógłbym cwiczyc powiedzmy normalnie brzuch na siłowni w poniedziałek i środe a w czwartek piątek sobota niedziela abs 2 co wy na to? czy lepiej moze tylko brzuch na siłce cwiczyc

Zestaw A : Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 -Wspięcia na palce 30/25/25 Grzbiet: -Martwy ciąg 10/10/10 -drążek podchwyt 10/10/10 Klatka: -Wyciskanie leżąc 12/10/10 Mięśnie naramienne: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielką stojąc "uchwyt młotkowy" 10/10 Triceps: -Wyciskanie [...]

Zestaw A : Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 -Wspięcia na palce 30/25/25 Klatka: -Wyciskanie leżąc 12/10/10 Grzbiet: -Martwy ciąg 10/10/10 -drążek podchwyt 10/10/10 Mięśnie naramienne: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielką stojąc "uchwyt młotkowy" 10/10 Triceps: -Wyciskanie [...]

A ja mysle zebys kolejnosc zostawił jak Ci podałem Zmiany: Zestaw A : Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 -Wspięcia na palce 30/25/25 TU DODAJ 20KG DO OSTATNIEJ SERII PRZYSIADOW - ZURAW Klatka: -Wyciskanie leżąc 12/10/10 Grzbiet: -Martwy ciąg 10/10/10 //WYWAL -drążek podchwyt 10/10/10 Mięśnie naramienne: -Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

WODYN, odpowiem Ci tak... Nie moge Ci odpowiedziec pod katem planu masowego, bo jeszcze go nie rozpocząłem moge Ci podac na przykladowych ćwiczeniach z jakim ciezarem robilem cwiczenia... ps. Treningosa na klate mozna troche piorytetalnie na rejony wewnetrzne, bo juz mnie denerwuje te wglebienie na srodku... ŚRODA & PIĄTEK & NIEDZIELA - [...]

mam diete, i mowie ze cwicze abs, mialem tu na mysli abs 2 cwicze tez FBW wszystko ogolnie powoli leci ale sie nie poddaje Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-22 16:44:51

[...] kolan do tułowia 4s 20x15x15x12 tylko tyle... Mowisz ABS 2 chętnie spróbuję tutaj znalazlem cwiczenia na ABS2 http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych sa ok tylko powiedz mi bo tam pisze ze trzeba cwiczyc codziennie wiec ok moge cwiczyc tylko czy mam zastapic swoje unoszenie nog na poreczach na to [...]

Witam! Od kilku lat okresowo wykonywałem takie ćwiczenia jak pompki, brzuszki, podciąganie na drążku i kilka programów typu super dunks. Obecnie jestem po dwóch tygodniach ćwiczeń na siłowni (treningi 6 x w tygodniu) jednak mam pewne obawy co do mojego treningu. Ćwiczę rano zaraz po śniadaniu. Większość ćwiczeń wykonuje w 5 seriach po 10 powtórzeń [...]

[...] brzydzą się całowania, nie mają cycków i wg... Laski to naprawdę dobra mobilizacja. Jestem w Twoim wieku. ćwiczyć zacząłem w wieku 13 lat, w domu robiłem brzuszki, pompki, abs2. Polecam ABS 2. Zawsze byłem grubasem, byłem w 7 niebie jak dziewczyna napisała mi ":*"... Wziąłem się za siebie. Zacząłem ćwiczyć, nie jeść słodyczy itp... [...]

A czemu by nie przetestować obu teorii? O ile mnie pamięć nie myli 8 minut ABS to trening, którego celem jest ogólna poprawa stanu umięśnienia brzucha, wzmocnienie jego siły i wytrzymałości (tak samo jak w treningu Tyki, podejście ogólne, czyli D). Trening dobrze się sprawdza u kompletnie zielonych jednostek. A należy go wykonywać do momentu, [...]

[...] art. dzięki za link ale możesz zajrzeć na moje linki i udzielić mi odpowiedzi na moje pytanie ponieważ ja zacząłem ćwiczyć ABS a z naszego forum wynika że ćwiczę abs 2 a to mi nie pasi ponieważ chciałem się wziąć za niego potem po za tym mój link do posta ABS II MICHAIL MI NIE DZIAŁA I NIE Mogę GO TERAZ ZNALEŹĆ W WYSZUKIWARCE CO MNIE [...]

ja 2 miesiące robiłem ABS 2 i są efekty...oczywiście polecam ABS 2

A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przodem 3s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s -ABS 2 w domu B Nogi: - wykroki ze sztangielkami 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - [...]

_PONIEDZIAŁEK_ Klata, aktony boczne i przednie mięśni naramiennych, brzuch: -pompki na poręczach 3 serie 6-10 powtórzeń (jak robię to cw jako pierwsze do daje niezła pompe i dobrze rozgrzewa %-) ) -wyciskanie na poziomej sztanga 3 serie 6-10 powtórzeń -wyciskanie hantlami w skosie górnym 3 serie 8-12 powtórzeń -rozpietki na poziomej 3 serie [...]

Nie wierz w takie systemu treningowe rodzaju ABS 8 min czy ABS 2. Mięśnie brzucha przede wszystkim kreują ćwiczenia wielostawowe ( siady,ciągi,wiosłowania etc.. ) Oczywiście najważniejszym czynnikiem całego tego procesu to odpowiednie żywienie i niski % BF.

Na nogi 3-4 ćwiczenia, to samo plecy i klata. Biceps, triceps, barki 2-3 Brzuch 2-3 x w tygodniu ABS 2 , ABS w 7minut Na plecy podstawą podciąganie, martwy ciąg, wiosłowanie Klata-barki wyciskania triceps - pompki odwrotne

[...] on bardzo kręgosłup i może sprowadzić więcej szkód niż się wydaje--wybierz ABS. 2. Jest coś takiego jak wyszukiwarka. 3. 4. Tu musisz mieć drążek. 5. Linki mi nie działają. 6. Porównujesz abs do abs2? 7. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 tu masz abs 8 min, jak nie masz drążka jest lepszy niż ten zwykły WYSZUKIWRKA NIE GRYZIE!!! :))